Гормональная йога Дины Родригес⁚ упражнения для гормонального баланса
Что такое гормональная йога Дины Родригес?
Гормональная йога — это методика, разработанная бразильским психологом и терапевтом Диной Родригес. Она сочетает в себе элементы хатха-йоги, кундалини и тибетских практик, направленные на стимуляцию выработки гормонов.
Для чего нужна гормональная йога?
Гормональная йога предназначена для поддержания гормонального баланса у женщин, что особенно важно в периоды гормональных изменений, таких как менопауза или предменструальный синдром. Сбалансированный гормональный фон способствует⁚
- Регулированию менструального цикла
- Стабилизации настроения и уменьшению ПМС
- Улучшению качества сна
- Повышению уровня энергии
- Снижению веса
- Сохранению молодости и красоты
Упражнения гормональной йоги
Комплекс гормональной йоги включает 13 упражнений, которые выполняются в строгой последовательности. Каждое упражнение воздействует на определенные железы эндокринной системы⁚
1. Гипофиз⁚ Упражнение «Бхуджангасана» (Поза кобры)
2. Щитовидная железа⁚ Упражнение «Уштрасана» (Поза верблюда)
3. Надпочечники⁚ Упражнение «Дханурасана» (Поза лука)
4. Яичники⁚ Упражнение «Баддха Конасана» (Поза бабочки)
Как выполнять упражнения?
Упражнения гормональной йоги выполняются динамично, с быстрой сменой положений. Важно соблюдать правильную технику и следовать дыхательным инструкциям⁚
- Дыхание⁚ В большинстве упражнений используется техника «бхастрика» (дыхание огня), которая заключается в быстрых и интенсивных вдохах и выдохах через нос.
- Визуализация⁚ Во время выполнения упражнений рекомендуется представлять, как активируется соответствующая железа и вырабатываются гормоны.
Эффективность гормональной йоги
Исследования показали, что регулярные занятия гормональной йогой могут⁚
- Улучшить гормональный баланс
- Снизить симптомы ПМС и менопаузы
- Уменьшить стресс и тревожность
- Повысить уровень энергии и жизненной силы
Противопоказания
Хотя гормональная йога обычно безопасна для большинства женщин, существуют некоторые противопоказания⁚
- Беременность
- Сердечно-сосудистые заболевания
- Повышенное кровяное давление
- Тяжелые травмы или операции
- Острые воспалительные процессы
Гормональная йога Дины Родригес — эффективная методика поддержания гормонального баланса у женщин. Регулярные занятия могут принести множество преимуществ для физического и эмоционального здоровья. Однако перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы исключить противопоказания.