Что такое гормональная йога?
Гормональная йога ― это уникальная система упражнений‚ разработанная бразильским психотерапевтом и психологом Диной Родригес․ Она сочетает элементы Хатха-йоги‚ Кундалини и древних тибетских практик․
Польза гормональной йоги⁚
- Нормализует гормональный фон․ Упражнения стимулируют кровообращение в яичниках и других эндокринных железах‚ что способствует выработке необходимых гормонов․
- Повышает либидо․ Гормональная йога улучшает кровообращение в органах малого таза‚ что приводит к увеличению сексуального желания․
- Снижает симптомы ПМС и менопаузы․ Упражнения помогают уменьшить перепады настроения‚ приливы‚ бессонницу и другие неприятные проявления․
- Улучшает состояние кожи‚ волос и ногтей․ Гормональная йога способствует выработке коллагена и эластина‚ которые отвечают за молодость и упругость кожи․
- Снимает стресс и тревожность․ Практика гормональной йоги включает дыхательные упражнения и медитацию‚ которые помогают успокоить нервную систему․
Как заниматься гормональной йогой⁚
- Занятия должны проходить ежедневно в течение первых трех месяцев․
- Каждое занятие длится около 30 минут․
- Во время практики важно правильно дышать животом и через закрытую голосовую щель․
- Упражнения не требуют специальной подготовки и подходят даже новичкам․
Некоторые упражнения гормональной йоги⁚
- Ардха Матсиендрасана (поза царя рыб)⁚ Скручивание корпуса вправо для активации щитовидной железы и надпочечников․
- Дханурасана (поза лука)⁚ Укрепление мышц спины и стимуляция надпочечников․
- Баласана (поза ребенка)⁚ Расслабление и снятие стресса․
- Марджариасана (поза кошки-коровы)⁚ Активация щитовидной железы и насыщение организма кислородом․
- Прасарита Падоттанасана (поза широкой ноги)⁚ Улучшение кровообращения в органах малого таза и стимуляция выработки эстрогена․
Противопоказания⁚
- Гормональную йогу не рекомендуется практиковать при⁚
- Беременности
- Тяжелых заболеваниях щитовидной железы
- Опухолях или кистах органов малого таза
- Острых воспалительных заболеваниях
- Высоком кровяном давлении
Гормональная йога ― это эффективный и безопасный метод улучшения гормонального здоровья и общего самочувствия․ Регулярные занятия помогают нормализовать гормональный фон‚ снизить симптомы ПМС и менопаузы‚ повысить либидо и улучшить настроение․