Важное сообщение
Если вы или кто‑то из ваших близких думаете о суициде, чувствуете безнадёжность или находитесь в эмоциональном кризисе, пожалуйста, немедленно обратитесь за профессиональной помощью․ Ниже указаны ресурсы, где вы сможете получить поддержку:
— Кризисные службы России: телефон доверия 8 800 2000 122 (круглосуточно, бесплатно);
— Международный телефон доверия: +1 800 273 8255 (США) — «National Suicide Prevention Lifeline», доступен 24/7;
— Онлайн‑чат поддержки: [https://www․samaritans․org/ru/](https://www․samaritans․org/ru/) (служба Samaritans);
— Психологическая помощь: обратитесь к психотерапевту, психиатру, врачу‑терапевту или в ближайшее психиатрическое отделение больницы․
Помните, что вы не одиноки, и помощь доступна․ Ваше благополучие и жизнь имеют огромную ценность․ Если вам нужна немедленная помощь, позвоните в экстренные службы (112 в России) или обратитесь к близким людям, которым вы доверяете․
—
Почему важно избегать гаданий, связанных с суицидом
Гадание в контексте суицидальных мыслей или планов может усиливать тревожность, усиливать чувство безнадёжности и отдалять от реального решения проблемы — обращения за профессиональной помощью․ Вместо того чтобы искать ответы в картах Таро, лучше сосредоточиться на реальных шагах, которые могут улучшить ваше эмоциональное состояние․
—
Что делать, если вы уже обратились к гаданию и чувствуете тревогу
Прекратите гадание – отложите любые практики, вызывающие стресс или усиливающие негативные мысли․
Поделитесь своими ощущениями с доверенным человеком (друг, член семьи, наставник)․
Запишитесь на приём к специалисту (психолог, психиатр)․
Ведите дневник эмоций и мыслей, но без самоусугубляющих предсказаний․
Практикуйте техники успокоения: дыхательные упражнения, прогулки на свежем воздухе, физическая активность․
—
Контактные данные экстренных служб (Россия)
— 112 – экстренный номер для немедленной медицинской помощи․
— 8 800 2000 122 – телефон доверия, круглосуточно, анонимно и бесплатно․
— ###-###-#### – телефон доверия «Молодёжи», работает в ночные часы․
—
Помните: поиск смысла и поддержки в реальном общении и профессиональной помощи гораздо эффективнее, чем любые предсказания․ Вы заслуживаете заботы и помощи․ Не оставайтесь в одиночестве․